Rauhnacht #6 – Find stillness.

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Rauhnacht #6 – Find stillness. 

Nachdem wir uns gestern mit dem Thema Vertrauen beschäftigt haben, gehen wir heute noch einmal mehr in die Tiefe. Wir beschäftigen uns damit, wie wir zur Ruhe finden.

Wenn wir an Ruhe denken, denken wir als erstes an die äußere Ruhe. Die Ruhe, die durch Nicht-Aktivität entsteht. Aktivität schafft im Außen Lärm, zumindest Geräusche, die uns, wenn wir sie wahrnehmen, auch von unserer Ruhe abhalten können.

Gemeint ist hier aber vor Allem die Ruhe im Inneren. Wenn wir trotz Aktivität um uns herum oder sogar in uns, still werden. Am Besten lernen wir das in der Meditation. Wenn wir uns in den Zustand versetzen, dass wir jegliche Nicht-Ruhe im Außen und Innen als temporären Zustand begreifen und uns gleichzeitig selbst in den Zustand der Ruhe bringen.

Im Alltag erfahren wir innere Ruhe, wenn wir im Selbstvertrauen sind, wenn wir unseren eigenen Rhythmus gefunden haben und diesen in unserem Leben umsetzen. Wenn wir uns nicht aus der Ruhe bringen lassen, sondern ganz bei uns sind.

Frage Dich:

Wann kommst Du zur Ruhe? Was hilft Dir, zur Ruhe zu kommen?
An welche Situation erinnerst Du Dich, als Du Dich das letzte Mal nicht „aus der Ruhe“ bringen hast lassen, sondern die Situation souverän meistern konntest, weil Du bei Dir geblieben bist und im Selbstvertrauen warst.
Was bringt Dich immer noch häufig aus Deiner Ruhe?
Was hilft Dir, in Deinem Rhythmus im Alltag zu bleiben?

Meditation zur 6. Rauhnacht:

Finde einen Ort in Deiner Wohnung, an dem Du für ein paar Minuten zur Ruhe kommen kannst.
Schließe Deine Augen.
Fokussiere Dich auf Deinen Atem. Versuche gleich lang ein – und auszuatmen. Finde Deinen eigenen Rhytmus. Bleibe eine Weile bei Deinem Atem und beobachte den gleichmäßigen Rhythmus. Merke, wie Dein Körper immer mehr zur Ruhe kommt.
Komme mit Deiner Aufmerksamkeit jetzt in den Raum, in dem Du Dich befindest. Welche Geräusche nimmst Du wahr, vielleicht ein vorbeifahrendes Auto, einen Vogel, die Nachbarn oder jemand anderen in Deiner Wohnung? Macht die Heizung Geräusche, knackt das Holz des Fußbodens? Nimm die Geräusche wahr und lasse sie einfach sein. Bemerke wie Du in Deiner Ruhe bleibst während Du diese verschiedenen Geräusche wahrnimmst.
Komme dann wieder zu Deinem Körper, zu Deinen innerlichen Geräuschen. Hörst Du Deinen Herzschlag, das Blut durch Deinen Körper rauschen, blubbert Dein Magen oder Dein Bauch, hörst Du wie der Atem durch die Nase ein und ausströmt? Nimm auch diese Geräusche einfach nur wahr. Spüre, wie Du weiterhin in der Ruhe bist, wie Dich keine dieser Geräusche im Außen oder Inneren Deines Körpers aus der Ruhe bringen können.

Richte Deine Aufmerksamkeit noch ein paar Minuten auf Deinen Atem. Auf Deinen eigenen gleichmäßigen Rhythmus. Auf die Ruhe in Dir. Wenn Du soweit bist, öffne langsam die Augen und spüre noch einen Moment die Ruhe Deines Körpers und Geistes nach.

In der nächsten Situation im Alltag, in der Du bemerkst, dass Du aus der Ruhe kommst, erinnere Dich an diese Meditation. Schließe dann kurz die Augen, nimm ein paar ruhige Atemzüge und komm wieder zu Deinem eigenen Rhythmus zurück. Um Ruhe in unserer oft so chaotischen und hektischen Welt zu finden, müssen wir nicht davon laufen, oft reicht ein kurzer Augenblick, in dem wir die Ruhe in uns selbst wiederentdecken, um mit der Aktivität im Außen besser umgehen zu können.

 

Rückblick und Vorschau

Die heutige Rauhnacht steht für den Monat Juni. Schauen wir wie immer erst zurück in den letzten Juni und setzen dann Intentionen für den Juni im nächsten Jahr:

Rückblick

Wie habe ich den Beginn des Sommers erlebt im letzten Jahr?
Wo hatte ich Ruhezeiten, die ich genießen konnte?
Wer oder was hat mich im letzten Jahr nicht zur Ruhe kommen lassen?

Welche Menschen waren mir besonders wichtig?
Was war besönders schön?
Wem bin ich dankbar?

Was war nicht so schön?
Gab es Streit oder Enttäuschungen? Wem habe ich noch nicht verziehen?
Welche Sitaution aus dem letzten Juni möchte ich jetzt bereinigen?

Wann konnte ich nicht zur Ruhe kommen? Wo bin ich aus meiner Ruhe herausgekommen?

Vorausschau

Was habe ich heute geträumt?
Wie ist das Wetter, wie die heutige Stimmung?
Wer oder was ist mir heute begegnet, an wen oder was habe ich gedacht, wer oder was ist mir in der Meditation begegnet?
Wie fühlt sich heute an?

Was sind meine Visionen für das kommende Jahr?
Bei was habe ich heute Ruhe bewahrt oder bin zur Ruhe gekommen?
Wobei oder wann möchte ich im nächsten Jahr Ruhe finden?
Was wünsche ich mir in Bezug auf Ruhe?

 

Ätherische Öle, die Dir helfen, in Stille zu kommen

Weihrauch
Weihrauch ist die Königin der Öle, auch das Öl der Wahrheit genannt. Es erhöht die Schwingung und gibt uns das Gefühl, geliebt und sicher zu sein. Es hilft gegen depressive Stimmung und Ängste, beruhigt die Nerven und entspannt. Weihrauch unterstützt Dich, Dich mit Deinem Inneren Licht zu verbinden, wieder an Deine eigenen Stärken und Talente zu glauben, und öffnet Dich für Deine eigene Wahrheit und Weisheit. Somit fördert Weihrauch das Gefühl von Frieden und Entspannung.

Sandelholz
Wenn einem alles zu viel wird oder über den Kopf steigt, hilft Sandelholz Dir dabei, in den gegenwärtigen Moment zurück zu kommen, den Verstand zu beruhigen und unterstützt Dich bei der spirituellen Hingabe. Das Öl hilft Dir, Dein Ego zu beruhigen und Dinge loszulassen, die Dir auf Deinem weiteren Weg nicht mehr dienen. Sandelholz lehrt Dich Demut und Hingabe, bringt Frieden in Dein Herz und verbindet Dich mit Deiner höheren Existenz – dem Göttlichen, der Spirituellen Welt oder dem kollektiven Bewusstsein. Mit Hilfe von Sandelholz kommst Du in den Zustand der Stille, in dem Du empfangen kannst und in Deinen Flow zurück kommst.

Serenity
(fertige Mischung aus Lavendel, Ho-Holz, Zedernholz, Ylang Ylang, Majoran, Römische Kamille, Reine Vanilleschote, Vetiver, Hawaiianisches Sandelholz)
Diese doTERRA Mischung unterstützt Dich, sofort in einen Zustand glückseliger Ruhe zu kommen. Es beruhigt den Geist und die Sinne, reduziert den erlebten Stress um Dich herum und hilft Dir, Dich zu entspannen und sogar gut zu schlafen.

Balance (Fertige Mischung aus Fichtennadeln, Ho-Holz-Blätter, Weihrauchharz, Blüte des Blauen Rainfarn, Blüte der Blauen Kamille, Duftblüten)
Das warme und holzige Aroma dieser doTERRA Mischung versetzt Dich in ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden. Fichte, eines der Öle in doTERRA Balance, wurde von den Indianern aus gesundheitlichen und spirituellen Gründen verwendet. Auch heute noch bringt man damit Körper und Geist in Einklang. Ho-Holz, Blauer Rainfarn und Blaue Kamille können Angstgefühle lindern, Weihrauch hat eine erdende und ausgleichende Wirkung auf unsere Gefühle.

Peace (Fertige Mischung aus Vetiverwurzel, Lavendelpflanze, Ylang-Ylang-Blüte, Weihrauchharz, Muskatellersalbeiblüte/-blatt, Majoranblatt, Labdanum-Blatt/-Stiel, Grüne-Minze-Kraut)
Diese blumige und frische duftende doTERRA Mischung hilft Dir, Dich daran zu erinnern, dass Du nicht perfekt sein musst, um Deinen Frieden zu machen. Atme tief durch, komm zur Ruhe und komm wieder zu Dir selbst zurück – zu mehr Gelassenheit und einem gefassten Ich. Das Öl unterstützt Dich wieder Zuversicht und Vertrauen zu Dir selbst zu erlangen.

 

Ich wünsche Dir eine ruhige 6. Rauhnacht!

In Liebe,

Deine
Dannie

Quellen:
Das Wunder der Rauhnächte, Valentin Kirchgruber
Rauhnächte, Elfie Courtenay
Rauhnächte, Zeit für mich, Anne Stallkamp, Werner Hartung
Bring Deine Emotionen in Balance, Thorsen Weiss

 

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Rauhnacht # 6 – find stillness

After we dealt yesterday with the theme of trust, today we have a closer look and deal with how we can find stillness.

When we think of stillness, we first think of calming down physically and hiding from noise outside. In this connotation stillness seems to be caused by non-activity. Activity develops the external noise, at least sounds that when we perceive them, may also keep us from finding peace.

What is meant here especially is the stillness inside of us. If we become quiet although there is a lot going on around us. We can learn this at its best in meditation. If we put ourselves in the condition that we understand any non-peace in the interior and exterior as a temporary condition, and we can at the same time find stillness inside of us.

In everyday life we ​​experience inner peace, when we are in self-confidence, if we have our own rhythm found and implement this in our lives. If we do not get fazed, but are entirely up to us.


Ask yourself:

When are you calming down and finding stillness? What helps you to calm down?
Which situation do you remember recently when you were still in peace though the situation around you was getting chaotic? Where you mastered the situation sovereignly, because you have stayed with yourself and you were in self-confidence.
When are you not letting yourself get worked up?
What helps you to stay in your rhythm in everyday life?


Meditation for 6 Rauhnacht:

Find a place in your home where you can come to inner stillness for a few minutes.
Close your eyes.
Focuse on your breath. Balance the length of your inhale and exhale . Find your own rhythm. Stay a while at your breath, watching the steady rhythm. Remember how your body is more and more coming to rest.
With your awareness now come to the room in which you find yourself. What sounds do you perceive, perhaps a passing car, a bird, the neighbors or anyone else in your apartment? Can you hear sounds of the heater, cracking of the wood of the floor? Perceive the sounds and let them go bye. Note how still you stay while you perceive these different sounds.

Then come back to your body, to your internal noises. Do you hear your heartbeat, the blood rushing through your body, how your stomach is bubbling?? Can you hear the sound of your breath floating through your nose in and out? Just notice these sounds. Feel how you’re still at rest, that those noises outside and inside your body are not letting you get worked up but stay calm.

Direct your attention for a few minutes back to your breath. Find your own steady rhythm. Feel the stillness in you. If you’re ready, slowly open your eyes and still feel for a moment the stillness of your body and mind.

In the next situation in life in which you recognize yourself not being in your stillness , remember this meditation. Then close your eyes briefly, take a few quiet breaths and come back to your own rhythm. To find peace in our often chaotic and hectic world, we must not run away, often enough a brief moment in which we rediscover the peace within ourselves can help us to deal with the activity in the outer world.

Review and Preview

Today Rauhnacht stands for the month of June. As always we look back only in the end of June and then set intentions for June next year:

Retrospect

How did I experience the beginning of summer in the last year?
Where was I able to enjoy stillness?
Who or what has not let me come to stillness in the last year?

Which people were particularly important to me?
What was extraordinary beautiful?
Who am I grateful for?

What was not so nice?
Were there any quarrel or disappointment? Who have I not yet forgiven?
What situation from last June, do I want to clean up now?

Foresight

What have I dreamt today?
What’s the weather like today?
How does it feel now?

What are my visions for the coming year?
In what have I preserved stillness today or have come to rest?
Where or when do I want to find peace in the next year?
What do I wish in regard to peace?

Essential oils that help you find stillness

Frankincense
Frankincense is the queen of oils, also called the oil of truth. It raises the vibration and makes us feel loved and safe. It helps against depressed mood and anxiety, calms the nerves and relaxes. Frankincense supports you to connect with your Inner Light, to believe again in your own strengths and talents, and opens you to your own truth and wisdom. Thus, frankincense promotes a sense of peace and relaxation.

Sandalwood
When everything becomes too much or goes over your head, sandalwood helps you come back to the present moment, calms the mind, and supports you in spiritual surrender. The oil helps you to calm your ego and let go of things that no longer serve you on your further path. Sandalwood teaches you humility and devotion, brings peace to your heart and connects you to your higher existence – the Divine, the Spiritual World or the collective consciousness. With the help of sandalwood you come into the state of stillness, where you can receive and come back into your flow.

Serenity (ready blend of Lavender, Ho Wood, Cedarwood, Ylang Ylang, Marjoram, Roman Chamomile, Pure Vanilla Bean, Vetiver, Hawaiian Sandalwood)
This doTERRA blend supports you to immediately enter a state of blissful calm. It calms the mind and senses, reduces the stress experienced around you, and helps you relax and even sleep well.

Balance (Finished blend of Spruce Needles, Ho Wood Leaves, Frankincense Resin, Blue Tansy Flower, Blue Chamomile Flower, Scented Flowers)
The warm and woody aroma of this doTERRA blend puts you in a feeling of calm and well-being. Spruce, one of the oils in doTERRA Balance, was used by Native Americans for health and spiritual reasons. Even today, it is used to bring body and mind into harmony. Ho wood, blue tansy and blue chamomile can relieve anxiety, frankincense has a grounding and balancing effect on our emotions.

Peace (Ready blend of Vetiver Root, Lavender Plant, Ylang-Ylang Flower, Frankincense Resin, Clary Sage Flower/Leaf, Marjoram Leaf, Labdanum Leaf/Stalk, Green Mint Herb)
This floral and fresh smelling doTERRA blend helps you remember that you don’t have to be perfect to make your peace. Take a deep breath, calm down and come back to yourself – to more serenity and a composed you. The oil supports you to regain confidence and trust in yourself.

I wish you a still Rauhnacht #6!

In Love,

Yours

Dannie

Sources:
Das Wunder der Rauhnächte, Valentin Kirchgruber
Rauhnächte, Elfie Courtenay
Rauhnächte, Zeit für mich, Anne Stallkamp, Werner Hartung
Bring Deine Emotionen in Balance, Thorsten Weiss

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